Durante el embarazo se producen muchos cambios en el cuerpo de la mujer, que tiene que transformarse para albergar al bebé hasta el parto.
Los transtornos del sueño son muy comunes en mujeres embarazadas, y se agraban en el último trimestre de gestación. Prácticamente el 100% de las mujeres tienen problemas para dormir en la recta final del embarazo.
Insomnio.
Algunas mujeres no pueden conciliar el sueño en los últimos meses, debido principalmente a las preocupaciones que conllevan el parto y el propio embarazo. Organizarlo todo para la llegada del bebé, así como pensar en el momento del parto o la preocupación por la salud del bebé, pueden llevar a la madre a situaciones de estrés, sobre todo si lo combinamos con el cansancio y las molestias típicas de las últimas semanas de gestación.
Las preocupaciones son inevitables, pero existen técnicas que pueden ayudar a la madre a relajarse y, en consecuencia, a conciliar el sueño:
- Dieta sana y ejercicio (caminar, natación…)
- Yoga prenatal para embarazadas.
- Apoyo y comunicación con la pareja y el entorno familiar y afectivo.
- Cuidados personales.
Despertares nocturnos – sueño no reparador.
El aumento del tamaño del abdomen hace difícil que la mujer encuentre una postura cómoda para dormir, o que se mueva en la cama. Además los dolores lumbares se acusan más al finalizar la jornada, y al acostarse, la madre puede sufrir algunos calambres y hormigueos en las piernas. A todo ello hay que añadir los movimientos del feto, y la necesidad de orinar con mayor frecuencia por la presión que el bebé ejerce sobre la vejiga.
Es prácticamente inevitable que la mujer acuse alguno de estos síntomas, o incluso todos, porque están directamente relacionados con la fase del embarazo en la que se encuentra, pero sí puede conseguirse un sueño más reparador gracias a un colchón que evite la necesidad de moverse durante la noche y que aporte la firmeza que la espalda de la mujer necesita.
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